Hvordan være en trygg voksen når du selv blir trigget

Det skjer med oss alle.

Du mister tålmodigheten.
Blir irritert.
Kjenner at det koker litt mer enn du ønsker.

Og etterpå kommer tankene:

Hvorfor reagerte jeg sånn?
Jeg skulle jo håndtert det bedre.

Når følelsene våre tar over

Barns reaksjoner kan vekke sterke følelser i oss.

Motstand, roping eller raserianfall kan gjøre oss frustrerte eller maktesløse.

Det er helt normalt.

Vi er ikke bare voksne.
Vi er mennesker med egne erfaringer, følelser og grenser.

Det handler ikke om å være perfekt

Mange foreldre ønsker å være rolige og trygge hele tiden.

Men det er ikke realistisk.

Det barnet trenger, er ikke en perfekt voksen.
Det trenger en voksen som klarer å finne tilbake.

Hva skjer når vi blir trigget?

Når vi blir trigget, reagerer kroppen raskt.

Pulsen øker.
Tankene går fortere.
Tålmodigheten blir kortere.

Det kan føles som om vi må handle med en gang.

Men ofte er det nettopp da vi trenger å stoppe litt opp.

Hva kan du gjøre i øyeblikket?

Legg merke til det som skjer i deg
Kjenner du irritasjon, stress eller sinne? Det er første steg.

Gi deg selv et lite pusterom
Noen ganger holder det med noen sekunder.

Senk tempoet
Snakk litt roligere. Beveg deg litt langsommere.

Unngå å eskalere situasjonen
Du trenger ikke vinne. Du trenger å roe ned.

Når det ikke gikk som du ønsket

Det vil skje at du mister roen.

Du hever stemmen.
Blir skarpere enn du ønsket.

Det betyr ikke at du har feilet.

Men det gir deg en mulighet til noe viktig:

Å reparere.

Å finne tilbake igjen

Du kan si:

“Jeg ble litt sint i sted. Det skulle jeg ikke blitt.”
“Jeg vil gjerne prøve igjen.”

Det trenger ikke være perfekt formulert.

Det viktigste er at barnet opplever at du tar ansvar.

Hva lærer barnet av dette?

Når du finner tilbake etter å ha mistet roen, lærer barnet:

At relasjoner tåler feil
At det går an å rette opp igjen
At følelser kan håndteres

Det er verdifull læring.

Du er viktigere enn du tror

Måten du møter barnet på, betyr noe.

Men det gjør også måten du møter deg selv på.

Hvis du møter deg selv med litt mer forståelse, blir det ofte lettere å møte barnet på samme måte.

Dette kan du ta med deg videre

Du kommer til å bli trigget.

Du kommer til å miste tålmodigheten innimellom.

Det betyr ikke at du gjør det feil.

Det betyr at du er i en relasjon som betyr noe.

Det viktigste er ikke at du alltid er rolig.
Det viktigste er at du finner tilbake.